Reklama
Reklama

7 prostych sposobów na detoksykację ciała

7 prostych sposobów na detoksykację ciała fot. istock.com

Katarzyna Lemanowicz

05lipca2019

Wprowadź je do swojej codzienności i ciesz się pięknym wyglądem.

Jesteś tym co i jesz i tym czego codziennie używasz do pielęgnacji. Żeby osiągnąć to co zamierzasz wprowadzaj wszelkie zmiany powoli, stopniowo. Nie rzucaj się na głęboką wodę, bo każde ewentualne potknięcie może cię skutecznie zniechęcić. Jeśli już podjęłaś decyzję, żeby oczyścić swoje ciało skorzystaj z naszych podpowiedzi:

#1 Ogranicz cukier

A najlepiej, jeśli wyeliminujesz go całkowicie ze swojej diety. Pamiętaj o tym, że cukier jest dosłownie wszędzie, nawet w jogurtach naturalnych, czy zdrowych przekąskach. Mówiąc o cukrze mamy na myśli również sztuczne słodziki. Cukier uzależnia, tak jak każda inna używka. Zaufaj nam, jeśli nachodzi cię ochota na „coś słodkiego” to wcale nie oznacza, że twój organizm potrzebuje tej substancji do prawidłowego funkcjonowania. Dla zaspokojenia głodu na słodkie wystarczy mała kostka gorzkiej czekolady – i to okazjonalnie. Oczywiście, początki detoksu od cukru mogą być ciężkie, dlatego warto żebyś zaopatrzyła się w coś na zastępstwo – idealne będą orzechy.

#2 Woda to podstawa

Prawidłowe nawodnienie gwarantuje nie tylko piękny wygląd cery ale też rewelacyjne samopoczucie, likwidację oznak zmęczenia i wzrost energii. Postaraj się rozpoczynać dzień od szklanki wody z sokiem z cytryny. To pomoże w uregulowaniu trawienia, oczyści twoją wątrobę i wypłucze zbędne toksyny.

#3 Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia to odpowiednia forma zdrowego odtruwania organizmu. Pobudzają krążenia krwi i pracę układu limfatycznego. A to z kolei pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Dzięki treningom zmniejszysz napięcie i wzmocnisz ciało. Wybierz aktywność dopasowaną do twoich preferencji. A na początek zacznij od drobnych aktywności, zamień samochód na rower, zamiast windy wybierz schody.  

fot. istock.com

#4 Pij herbatę

Jest nie tylko źródłem przeciwutleniaczy ale też powoduje uczucie sytości i świetnie nawilża. Szczególnie jeśli wybierzesz ziołową, czy zieloną. Warto zapamiętać również, że teina zawarta w herbacie powoduje podobne działanie do kofeiny ale jest dużo bardziej łagodna. Nie powoduje rozdrażnienia, tylko delikatnie pobudza.

#5 Owoce i warzywa to podstawa

Jeśli chodzi o detoks najważniejsze zmiany w diecie jakie powinnaś podjąć to wyeliminowanie wszystkiego co niezdrowe: cukier, tłuszcze trans, przetworzona żywność, alkohol i gazowane słodzone napoje. Co do pozostałych produktów nie ma aż takiego reżimu. Natomiast warto postawić przede wszystkim na warzywa i owoce. To co ważne, jedz posiłki małe, ale często – to szalenie istotne by odpowiednio wyregulować metabolizm i pobudzić go do naturalnego oczyszczania.  

fot. istock.com

#6 Spoć się w saunie

To rewelacyjny, naturalny sposób na oczyszczenie organizmu. Pocąc się eliminujesz wszelkie toksyny z ciała. Dlatego jeśli masz możliwość korzystaj z sauny.

#7 Wyśpij się

Podstawą zdrowego i dobrze działającego organizmu jest po pierwsze zdrowa dieta, następnie aktywność fizyczna i oczywiście odpowiednia ilość snu. Zapewne już dobrze o tym wiesz, że niewysypianie się jest główną przyczyną złego stanu zdrowia, rozdrażnienia, czy nawet otyłości. Prawidłowa higiena snu to również przygotowanie, dlatego przed spaniem zrezygnuj z przeglądania telefonu, czy komputera. Postaw raczej na relaksującą lekturę.

l
Reklama

Polecamy również

Skomentuj
Reklama
Reklama
Reklama

Najpopularniejsze

Reklama