Reklama

Jak zrzucić zbędne kilogramy nie głodząc się?

Jak zrzucić zbędne kilogramy nie głodząc się? Jak zrzucić zbędne kilogramy nie głodząc się? fot.iStock

Matylda Duk

07stycznia2017

To naprawdę nie jest trudne!

Chcesz trochę schudnąć i nie wiesz jak się za to zabrać? Dieta kojarzy Ci się z męką i głodem? Te sposoby pomogą Ci zmienić Twoją sylwetkę bez większego wysiłku! Jedyne co to musisz trochę zmienić nawyki.

 

Odstaw słodzone napoje

Wyeliminuj ze swojej diety wszystkie napoje słodzone, zastąp je świeżymi sokami owocowymi, warzywnymi lub wodą. Do herbaty i kawy nie dodawaj cukru- wbrew pozorom wcale nie jest trudno się odzwyczaić!

 

Jedz śniadanie

To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zadbaj o to, żeby był bogaty w błonnik- zaspokoi głód i będzie uwalniał energię dłużej.

 

Unikaj smażonych potraw

Postaraj się jeść produkty pieczone lub gotowane. Są one dużo mniej kaloryczne i zdrowsze.

 

Wybierz chleb pełnoziarnisty

Białe pieczywo nie ma zbyt dużo wartości, zamiast niego wprowadź do swojej diety pieczywo o wysokiej zawartości błonnika i ziaren.

 

Pij dużo wody

To spowoduje przyspieszenie metabolizmu!

 

Nie podjadaj przed snem

Ostatni większy posiłek staraj się jeść minimum dwie godziny przed snem.

 

Zdrowe przekąski

Zamiast podjadać batoniki czy ciasteczka postaraj się, żeby Twoja przekąska była pełnowartościowa. Wybierz owoce lub warzywa.

Reklama

 

Ruszaj się!

Wysiłek fizyczny pobudzi Twoje ciało do spalania kalorii!

 

Jedz powoli

Pozwól swojemu układowi pokarmowemu spokojnie przyswajać pokarm.

 

Jedz regularnie

Najlepiej 4-5 mniejszych posiłków dziennie. Staraj się jadać o stałych porach.

 

 

Zobacz też: Jak pokochać swoje ciało? 

 

 

 

Reklama
Lisa Kudrow – 32 lata
Fot. Getty
Lisa Kudrow – 32 lata Fot. Getty

Polecamy również

Skomentuj
Reklama
Reklama

Najpopularniejsze

Reklama